体温を1℃上げると、免疫力は「約5倍」にアップするといわれています。
逆に、体温が約1℃低下すると、代謝は約12%、免疫力は約30％もダウンしてしまいます。

温めるには、温かいもの、特に味噌汁‼️ 朝は水→白湯に。そして、寒いところで取れる野菜は体を温めてくれます。

運動ですが、下半身の筋肉量を増やすことで、体温を効率的に上げることができます。
有効なのが一番太い筋肉がある太ももを使ったスクワット‼️朝と夜、5回ずつのスクワットを続けるだけでも効果大だそう❣️