暑い日が続いています☀️皆さん水分補給は大丈夫ですか❓

私たちの身体の6割は水分です💧

1日でなんと2.5㍑の水の出入りが必要なんです‼️

体内で作られる水 →300ml

食べ物→600ml

飲み物→1〜1.5㍑

皆さんどのくらい飲めていますか❓

お茶やスポーツドリンクを沢山飲んでるから大丈夫なんて方も多いのでは⁉️

残念ながらお茶やジュース、コーヒーなどは、おしっことして出て行くだけで、身体への水は補給されないのです😔

植物にたっぷり水をあげるように、身体にも水分を入れてあげて下さいね^_−☆

但し、一気飲みや、冷た過ぎるお水の飲み過ぎは逆効果になることもあるので注意して下さいね。