ストレス腸の方は、幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌が不足😣
うつの方はそのセロトニンの生成、分泌が出来てないと言われる位です。

セロトニンの分泌を良くするにはトリプトファンが必要❗
トリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂らなければなりません。

トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。

豆腐の入ったお味噌汁なんかは発酵食品も一緒に摂れるのでオススメです😊